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“高嘌呤”食物已找到,不想痛风光临,最好挑着吃,尿酸回归正常

2020-09-02 22:20分类:痛风诊疗

 

  痛风,是继高血压,高血脂,高血糖之后的“第四高”。

  简单说,是一种以尿酸水平升高,形成痛风石,诱发关节炎症的代谢性疾病。

  经历过痛风的人群,才能深深体会“痛不欲生”的感觉,一旦痛风发作,整个人痛苦不堪。

  夜晚睡觉时,出现3种“异常反应”,小心尿酸超标了,别后知后觉

  腰部疼痛

  中医讲:腰乃肾之府。

  如果总是感觉到腰部酸痛,排出拉伤,可能是肾脏出现问题。

  当尿酸过高时,形成的尿酸盐结晶堵塞肾脏,会形成肾结石,出现腰部剧烈疼痛的症状。

  夜晚睡觉时,如果经常感觉到腰背酸痛,甚至腰痛的症状越来越严重,可能是尿酸结晶引起的,说明尿酸已严重超标,别后知后觉。

  身体水肿

  夜晚睡觉时,人体处于睡眠状态,此时尿酸结晶容易形成,如果高尿酸导致肾小球被堵塞,就会出现坏死,肾功能丧失,影响水分代谢,出现水肿。

  如果你在晚上睡觉时喝水并不多,但是却出现了频繁醒来,并且身体异常水肿的情况,请及时就医。

  排尿异常

  当体内尿酸逐渐升高时,尿液颜色也会变浓,甚至呈现泡沫状,说明你体内的尿酸水平已严重升高。

  如果出现夜尿频繁,也可能是尿酸水平超标了,当尿酸盐形成结晶,堆积于肾间质,导致慢性肾小管间质性肾炎,会使尿液颜色、形态、频率发生改变。

  如果出现以上这三种表现,说明体内的尿酸已经居高不下,请及时就医检查,否则痛风和肾衰都会逐渐找上你。除此之外,想要预防痛风,也要减少高嘌呤食物的摄入,稳定尿酸。

  “高嘌呤”食物已找到,不想痛风光临,最好挑着吃,尿酸回归正常

  猪肝

  很多人在生活中都喜欢吃猪肝等动物内脏,这种食物本身含有一定的营养价值,能够为身体补充所需的营养物质,但是对于尿酸偏高的人群,需要赶紧进口。

  因为猪肝属于一种高嘌呤食物,大量食用会导致嘌呤代谢异常,造成尿酸偏高,诱发痛风的危险。

  动物内脏摄入体内之后,也会导致血液浓度升高,血液流动速度缓慢,更容易引发血管堵塞,损害身体健康,劝你最好挑着吃。

  带鱼

  有些人特别喜欢吃带鱼,殊不知带鱼也是常见的高嘌呤食物,嘌呤含量非常高,每100克大约嘌呤含量大约为391.6毫克。

  大量食用带鱼就会导致嘌呤摄入过多,影响正常尿酸代谢,诱发痛风,不利于身体健康。

  除了带鱼之外,海鲜类的食物基本都属于高嘌呤食物,如果你喜欢吃海鲜,又想要避免尿酸升高,一定要挑着吃,不要任性。

  香菇

  有些蔬菜当中含有的嘌呤物质也比较高,比如香菇。香菇是常吃的菌菇类食物,营养价值非常高,能够起到降血压、降血脂的功效。

  但是对于尿酸偏高的人群,最好赶紧管住嘴,因为香菇含有的嘌呤比较高,大量食用就会导致嘌呤摄入过多,不利于健康。

  如果你不想痛风和肾衰光临,蔬菜也要学会挑着吃,除了少吃香菇之外,紫菜,芦笋等食物,尽量不要任性吃。

  火锅

  火锅一直是受追捧的食物,但是火锅这种食物属于辛辣刺激性的摄入,体内过多不仅会增加患上胃病的风险,也会导致尿酸居高不下。

  大部分人在吃火锅的时候都喜欢加入动物内脏,海鲜,食物,羊肉,牛肉等等,这些食物都属于高嘌呤食物,嘌呤易溶于水。

  从而导致火锅汤中的嘌呤物质含量严重超标,大量食用也会诱发痛风,如果你不想身体受损,劝你还是少吃为宜。

  含糖饮料

  可乐,雪碧,橙汁等各种各样的瓶装饮料以及运动饮料,含糖量都非常高,而且还有大量的防腐剂、添加剂等。

  经常喝饮料更容易导致身体患病风险增加,而且摄入糖分过多也会使体内尿酸形成增加,患痛风的发作率也会逐渐上升。

  果糖虽然不含嘌呤,但是会直接促使人体内尿酸合成增多,所以控制好果糖的摄入,至关重要,比如水果,蜂蜜,糖果等都要少吃,不要任性。

  啤酒

  酒精进入人体之后,会代谢分解为乳酸。乳酸可以竞争性地抑制尿酸在肾脏的排泄,从而导致尿酸从尿液中排出减少,血尿酸水平逐渐升高。

  酒精还会导致尿酸不断增加,主要是通过增加三磷酸腺苷的降解,导致尿酸生成增多,严重影响身体健康。

  啤酒含有的嘌呤含量更高,更应该滴酒不沾。有些人吃烧烤时特别喜欢喝啤酒,这样的做法会严重影响身体健康。

  尿酸高的人,坚持三件事,助你防痛风

  第一件:多排尿

  人体尿酸的生成和排泄处于平衡的状态,就是一种良性的循环,但是对于尿酸偏高的人群,要注意增加尿酸的外排尿酸排泄,主要途径就是尿液。

  建议高尿酸患者在日常生活中多喝水,才有助于生成更多的尿液,从而将尿酸顺利的排出体外,减轻痛风的症状。

  第二件:不长时间久坐

  数据表明,每天久坐超过8小时的人,患上痛风的概率会有所升高,因为长时间久坐身体中的水钠会滞留,引发身体水肿,影响血液循环,导致尿酸排泄受阻。

  日常生活中一定要加强体育锻炼,每天进行30分钟左右的有氧运动,比如慢跑、快步走等,都能够帮助加速新陈代谢,排出尿酸,预防痛风。

  第三件:常测尿酸,及时控制

  体质不一样,造成每个人代谢能力也会有所不同,有的人身体中尿酸值严重超标,但是没有出现症状。

  如果你属于肥胖人群,长期饮酒喜,欢吃海鲜等都属于痛风的高发人群,可以适当做尿酸的检测,能够及时了解身体内环境是否出现异常。

  成年男性尿酸超过416umol/L,女性超过357umol/L,尿酸值就已经很高了,只是有些人没有察觉到,所以按时体检至关重要。

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