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痛风治疗原则及自我保健

2020-08-19 21:15分类:痛风课堂

 

  痛风治疗的总体原则:摄入充足的水分、适当参加体育活动、生活要有规律、采取有效的药物治疗、合理控制饮食、定期进行健康体检。治疗痛风的自我保健事项:适当饮食、少吃肉类、少吃脂肪、小心冬天饮食诱发痛风、少喝火锅汤/肉汤、少吃内脏/小鱼干/酵母粉、少饮酒、多喝水、正常作息/避免劳累、适度运动。

  痛风治疗的总体原则

  (1)摄入充足的水分

  (2)适当参加体育活动

  (3)生活要有规律

  (4)采取有效的药物治疗

  (5)合理控制饮食

  (6)定期进行健康体检

  治疗痛风的自我保健

  (1)适当饮食

  虽然医学研究发现,严格控制饮食对降低血中尿酸不能带来明显效果(大约只能降1mg/ml),但是,不予理会,继续纵情吃喝,绝没好处,结果往往让尿酸值猛然飙高,甚至达到正常值的1~2倍以上,极容易让痛风再度发作。

  (2)少吃肉类

  摄取任何食物不吃多,就不容易出问题。现代人多半摄取太多的脂肪和蛋白质,所以要特别控制肉类的量,少吃红肉,以一部份鱼、豆、蛋、奶类取代。

  (3)少吃脂肪

  医学研究发现,脂肪摄取太多会抑制尿酸代谢,增加痛风发作的危险。尤其动物性脂肪和油炸类食物少吃为宜。

  (4)小心冬天饮食诱发痛风

  天气一冷,人自然会嗜吃高热量、高脂肪、高蛋白质的食物,加上热呼呼的火锅、各类补汤,经过长时间炖煮,汤汁里都带着大量普林,而且热量不低,全是诱发痛风的危险份子。加上接近年终,尾牙、婚宴不断,免不了喝上几杯酒,还有旧历新年的丰盛佳肴,让人放肆吃喝的机会实在不少,对本来尿酸就过高的人来说,无疑是引发痛风的临门一脚,如果不节制,酒足饭饱后,当天夜晚很可能就痛风发作。

  (5)少喝火锅汤/肉汤

  另外,鸡精一类的高蛋白浓缩补充品,也不适合常饮用。

  (6)少吃内脏/小鱼干/酵母粉

  处于急性痛风发作时,要完全禁食普林含量相当高的内脏类、小鱼干、鱼皮、酵母粉、浓肉汁等食物。各种鱼肉类、海鲜、豆苗、豆芽、芦笋、香菇、紫菜等也尽量不吃。蛋白质来源可以从普林含量比较低的奶类、蛋类来获取。

  (7)少饮酒

  有一些酒类普林含量不低,如陈年绍兴酒、绍兴酒和啤酒,而且酒精本身就会影响尿酸代谢,酒精浓度愈高,对肾脏健康影响也愈大。尿酸偏高的人尽量远离酒类,尤其平时很少喝酒的人,如果突然间狂饮,很容易引起急性痛风。

  (8)多喝水

  足够的水分才能让尿酸正常代谢。一天至少8杯水(1杯约250cc),分成数次、小口小口喝下,而不要一次猛灌500、800cc。提醒容易流汗或高度劳动的人,一天饮水量甚至要多2000cc,营养师周秀娟说。因为尿酸主要由尿液排出体外,而非流汗带出,所以,流汗量大时,排尿量相对减少,会影响尿酸排出。

  (9)正常作息/避免劳累

  如果尿酸控制不好,痛风经常发作。确实调整饮食和作息方式,稳定尿酸值,才能让身体回归正轨。

  (10)适度运动

  适度运动可以促进血液循环,对代谢尿酸、预防痛风发作有一些帮助,先从每天健走20~30分钟做起,或者一星期游泳三次,运动之后记得补充水分。不过,千万不要剧烈运动。因为剧烈运动之后,大量流汗会带走水分,使排尿量减少,影响尿酸排出;肌肉细胞会加速分解,让尿酸量突然增加。

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