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常吃烧烤易患痛风 做好这五件事可减少痛风

2020-06-14 15:46分类:痛风课堂

 

  眼看夏天已经到了,很多人又开始肆意喝着啤酒吃着烧烤,殊不知摄入过量而引来了痛风。那么,在夏季应该怎么做降低痛风的发生呢?一起来看看。

  做好五件事可减少痛风

  1、注意饮食

  动物内脏、红肉、鱼虾蟹、贝类、豆类、火锅、肉汤类等,嘌呤含量较高,患者要注意饮食。一些富含果糖的食物、蜂蜜和饮料,比如苹果、梨以及芒果等热带水果,会使尿酸生成增加,不宜一次性大量食用。

  2、多喝水

  夏季天气炎热,出汗增加,会引起血液浓缩,使血尿酸升高,诱发痛风发作。一般成人每天的饮水量应该在1500ml—1700ml,尿酸高的市民,每天要喝水2000ml以上。白开水、淡茶水健康饮品都是很好的选择。

  3、科学饮酒

  很多人都知道痛风患者不能喝啤酒,实际上白酒和红酒对于痛风患者也并不是完全健康的。研究表明,白酒等烈性酒有升高血尿酸、引起痛风发作的风险;但少量饮红酒与痛风发作的关系不大。

  不过,也有部分研究认为红酒也对痛风不利。建议痛风病友不要喝啤酒、白酒。红酒也建议不喝。

  4、过多吹空调

  尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体,沉积在关节周围,引起痛风性关节炎发作。因此,痛风病友在夏季应尽量少吹空调,尤其是夜间。更要注意的是避免直接对着空调吹。

  5、适当运动

  夏季,适度的有氧运动能促进尿酸排泄,但若痛风发作,应停止运动加强休息,避免痛风加重。但要注意不在炎热时段进行户外运动,运动过程中也务必记得多多喝水,以免出现中暑的情况。

  预防痛风 这些食物不可缺

  1、萝卜

  性凉,味辛甘。属碱性食品,含有多量的水分和维生素,而含嘌呤成分很少。生食、凉拌、煮食或煨汤均可。

  2、卷心菜

  俗称包菜,又名甘蓝,基本上不含嘌呤,它含有大量的维生素c,具有排泄体内有害物质的作用。因此,痛风之人宜食之物。

  3、马铃薯

  是一种碱性食品,基本上不含嘌呤,同时还含有大量的维生素C和丰富的钾盐,可以碱化尿液并有利尿作用。

  4、甘薯

  基本不含嘌呤的食物,故痛风之人适宜以之代粮,常吃多吃。

  5、南瓜

  性温,味甘,是一种碱性食物。所以,慢性痛风者可食用南瓜。

  6、芹菜

  有水芹与旱芹之分,水芹性凉,味甘辛,有清热、利水作用。芹菜中含有丰富的维生素和矿物质,基本上不含嘌呤。

  7、黄瓜

  属于一种碱性瓜菜食品,它含有丰富的维生素C、钾盐和多量的水分。中医认为黄瓜有除热、利水、解毒、生津止渴的作用。可帮助排泄出多余的尿酸,吃生或作凉拌菜皆可。

  8、青菜

  俗称白菜、菘菜,基本上不含嘌呤,它不仅含较多的维生素C和钾盐,而且还属一种碱性食物。所以,痛风患者一年四季均可常吃。

  9、茄子

  有活血消肿、祛风通络、清热止痛的作用。它不仅是一种碱性食品,同时几乎不含有嘌呤物质,还有一定的利尿功效,适宜痛风病人经常食用。

  10、冬瓜

  性凉,味甘淡,有利小便的作用。冬瓜本身含多量的水分和丰富的营养,特别是维生素C的含量特别丰富,这对痛风病人的尿酸偏高者,有促进尿酸的排泄作用,故痛风之人可常食之。

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