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预防痛风要多多补充维生素C

2020-04-17 13:40分类:痛风止痛

 

  在很大程度上疾病的出现都是因为不注意所照成的,所以咱们大家在发现了以后更是要解决麻烦,特别是对于痛风的出现会影响到个人的健康,清楚了解好了后还是要多补充维生素c,那么,预防痛风多多补充维生素C?下面和专家一起来解答吧。

  国外某项研究表明,*如果吸取足够维生素C,出现痛风症状的几率会降低。研究结果发现,维生素C似乎可降低血液中的尿酸水平,能有效预防痛风。有证据表明,维持健康的维生素C日需求量在100毫克左右,每天2克维生素C对*无毒,每天摄取8克以上,可能对身体有害。

  专家建议,通过服用维生素C来起到痛风的预防是个有效的选择。就防治痛风而言,每天摄入量最好能达到1500毫克~2000毫克,不超过2000毫克。另外,痛风合理的饮食来摄取维生素C也是一个健康的途径。

  富含维生素C的野菜有:野苋菜、草头、鱼腥草、白薯叶、香椿。蔬菜有:红辣椒、青辣椒、菜花、芥蓝、白萝卜、荠菜、豌豆苗、苦瓜、藕、绿苋菜、红苋菜。水果有:刺梨、酸枣、鲜枣、猕猴桃、木瓜、山楂、柑橘、金橘。其中弥猴桃号称维C之王,其次是大枣、木瓜。

  需要注意的是,维生素C是水溶性的,所以清洗食物时要迅速,同时避免用水长时间浸泡。还要注意,食品切分后放久了会被氧化,切完后最好赶紧吃掉。而且加热烹调时,所含维生素C的50%以上都会损失,建议不要长时间煮和炖。

  以上就是关于预防疾病的办法,希望这些大家能够有所了解,同时专家提醒患者一旦发现了疾病要采取好办法进行预防,注意到了这些更不能忘记积极来治疗。

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