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30岁的他为何被痛风“盯”上?改掉4个饮食习惯,肾脏或会更健康

2020-05-09 01:35分类:痛风止痛

 

  30岁的小赵被痛风“盯”上!

  30岁的小赵在一家餐厅工作,他身强体壮,干活不惜力,深受同事和老板的喜爱。但最近她总觉得关节疼痛,还很疲惫,有一天竟然在半夜痛醒了,忍了一段时间,终于忍不了,就去医院检查了一下,医生告诉他尿酸800,加上症状,诊断为痛风。

  30岁的他为何被痛风“盯”上?医生直言:还不是这4个饮食习惯在“兴风作浪”!改掉了,肾脏会更健康!

  1、爱吃高嘌呤的食物

  小赵是特别喜欢吃海鲜喝啤酒的,尤其是晚上下班后,累了一天就想喝点酒吃点海鲜。这恰恰也是他得痛风的重要原因。

  这是因为常见的海鲜、蛋黄、动物肝脏等,这些食物含有的嘌呤较多,如果经常进食可能会加重嘌呤代谢紊乱的情况,这样身体尿酸生成量增多,诱发痛风的发生。

  2、爱喝肉汤

  无论是肉汤还是浓汤,由于炖煮时间过长,肉汤和鱼汤中嘌呤、脂肪含量高,很容易引发痛风、慢性肾病等疾病。

  如果你炖汤中加入绿色蔬菜,炖煮太久会使其中的营养素流失,而汤中钾和草酸盐含量都会增高,慢性肾病患者喝了会增加肾结石的风险。

  3、爱喝果汁

  小赵在餐饮店工作,特别喜欢喝果汁,他本身以为喝果汁也相当于补充一些水果,没想到医生告诉他这并不是一个好习惯。为什么呢?这是因为喝果汁,容易让我们一下子吃进过多的果糖,这样会对身体造成巨大的压力。而且,据专家表明。每天喝两杯橙汁的人,患上痛风的风险增加了2.4倍。

  4、不爱喝水

  这里的水是指白开水,小赵平时餐厅工作忙,常常一上午或者一整天都喝不上一口水,本身他嫌上厕所麻烦也不爱喝水,这也是他得痛风的另一诱因。

  这是因为总是不爱喝水、喝水太少会引起血液浓缩,血尿酸相对升高,对痛风的诱发也是有促进作用的。因此要注意多补充白开水

  此外,脱脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸,减少痛风的发作,也是不错的选择。

  得了痛风或者尿酸高怎么办呢?教你3招,很管用!

  1、多吃新鲜的蔬菜和水果

  大众微健康的养生专家告诉我们,痛风朋友的饮食中可以增加新鲜蔬菜和水果的摄入,这是因为这类食材富含维生素和矿物质成分、低能量,更重要的是富含水分,所以经常吃新鲜的蔬菜和水果,不仅可以促进尿酸排出,还可以不错的预防其他慢病的发生。

  2、经常活动关节

  平常有空时,可以适当活动筋骨、手指和脚趾等等部位,然后再适当进行伸展运动,让肌肉和关节得到充分的活动,促进尿酸结晶的分解。

  3、规律作息

  大众微健康的专业医生告诉我们,作息不正常会扰乱身体各项器官的代谢功能,特别是肾脏解毒和排泄功能长期下来被影响,痛风会更容易发作。所以,规律休息可减少体内器官超负荷运转,对远离痛风很有帮助。

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