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“金鸡独立”防痛风

2020-08-09 23:40分类:降低尿酸

 

  “金鸡独立”防痛风

  你知道什么是“金鸡独立”吗,就是单腿站立。想不到这样一个小小的动作可以防痛风吧。

  沈阳体育学院运动*科学系张海平副教授介绍,从中医的角度看,单脚站立有益于身体健康,对诸多疑难病有较好的疗效。因为,单腿站立可以很好地引血下行、引气归元,从而有效地调节身体的平衡,进而使肝、脾、肾等脏器功能都得到增强。

  张海平介绍,单腿站立对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有一定的疗效;此法还可以治疗失眠、小脑萎缩,并可预防痛风等许多病症,对于足寒症也有效果,同时还可以增强*的免疫力。

  练习单腿站立只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟。关键是不能将眼睛睁开,这样调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

  单腿站立伸展式瑜伽是一个很好的瘦腿动作,它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼;此外,它还有平衡功效,能让身体更稳定与均衡。单腿站立伸展式瑜伽是以山式站立,呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指,左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸,呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸,之后在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸,再呼气,松开手,将右腿缓慢放到地上,回到山式,最后换另一侧重复以上动作。

  *在正常站立的时候,双脚可以很稳当地保持平衡和分担体重,重心很稳。单腿站立时,*的平衡就被打破,这时就要调动大量的肌肉群来协调和纠正平衡。所以单腿站立时,时间不要太久,要经常变换站立姿势,并加强全身肌肉力量的锻炼。

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