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准确诊断、纠正尿酸高,预防关节破坏提活质量!

“抗风使者”的十大饮食原则

2020-06-05 17:07分类:最新研究

 

  1、痛风常并发糖尿病、冠心病、高血压及高脂血症,一般认为痛风与其无直接的因果关系,肥胖则是它们的共同因素,降低体重常可使痛风、糖尿病、高血压及高脂血症都得到控制,但降低体重应循序渐进,每月减一公斤,否则易导致痛风急性发作。

  2、能减少食物性的尿酸来源,并促进尿酸排出体外,可防止因饮食不当而诱发急性痛风。

  3、碳水化合物可以促进尿酸排出,每餐以馒头、面条、玉米为主,以利尿酸排出。

  4、蛋白质可按理想体重0.8-1.0g/kg进食,以主肉禽煮汤后有50%的嘌呤可溶于汤内,所以病人可以吃少量煮过的肉类,但不要吃嘌呤含量较高的鸡汤、肉汤。适当限制脂肪,因脂肪可减少尿酸排出,并发高脂血症者要把脂肪摄入控制在总热量的20%-25%以内。

  5、少吃火锅。调查证明:涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍,甚至数十倍。

  6、一旦诊断为痛风,茶、咖啡、鹅、牛肉、虾蟹、海鲜、内脏都在限食之列。辛辣、刺激的食物也不宜多吃。还要下决心戒酒,一瓶啤酒可使血尿酸升高一倍。高血压病人患痛风可能性会增加10倍,痛风与糖尿病一样是终身疾病。

  7、大量饮水。每日饮水2000-3000毫升,促进尿酸排除,尽量均匀饮水,每小时一杯。

  8、限盐每日2-5克。

  9、避免过度劳动、紧张、湿冷,穿鞋要舒适。

  10、含嘌呤少的食物有:奶及奶制品、蛋类、米、面、玉米、马铃薯,各种蔬菜如萝卜、洋葱、番茄及水果等。

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