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春节期间如何有效防止痛风

2020-07-10 20:44分类:最新研究

 

  因为酒精和高嘌呤食物的摄入。痛风在我国已成为仅次于糖尿病的代谢性疾病,严首要挟着人们的健康。只要管好嘴巴,就能有效防止痛风。

  生活 法子 做到“二忌”:

  忌饮酒 饮酒是痛风发作的最首要的诱因之一。由于酒精的首要成分乙醇可使体内乳酸增加,而乳酸可克制肾小管对尿酸的排泄;同时,乙醇还能增进嘌呤分解,直接使血尿酸升高;再者酒类本身可供给嘌呤原料,如啤酒由麦芽发酵而成,嘌呤含量非常高。因此,预防痛风发作最好戒酒,一时戒不掉也要注意避免大宗饮酒,更忌酗酒。

  忌肥胖 肥胖既是痛风发病的危险因素,又是痛风发展的增进因素。肥胖者的血尿酸程度通常高于正常人,若痛风伴有肥胖还可影响药物疗效,降低 药物敏感性。肥胖者该当减肥、把持总热量及维持参加 体育磨炼。

  饮食习惯做到“三多”:

  多喝水 多喝水可以增加尿酸的溶解,利于尿酸排出。普通人每天喝水2000毫升以上能有效预防痛风,伴肾结石者日饮水量最好达到 3000毫升以上。

  多吃新鲜 蔬菜水果 多食用素食为主的碱性蔬菜、水果,可让尿液pH值维持在6.6左右,此时几乎所有的尿酸盐都呈溶解状态 ,利于排出。

  多休息、保证睡眠 不要频繁探亲、访友、拜年,造成过度劳累,以免痛风发作。

  膳食营养 做到“三限”:

  限嘌呤 痛风患者应长期把持嘌呤摄入。患者在急性期应选用低嘌呤饮食,摄入的嘌呤应在150毫克/日之内,禁用含嘌呤高食物,如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾、扁豆、黄豆、浓肉汤及菌藻类等。

  限脂肪 少吃脂肪类食物,因脂肪可减少尿酸排出。高蛋白食物有可能诱发痛风,所以也要根据 体重遵守比例来摄取蛋白质。每千克体重每天可摄取 0.8~1克蛋白质,且应以牛奶、鸡蛋为主,瘦肉、鸡鸭肉等要适当 地吃,做菜要少放油。

  限盐 钠盐有促使尿酸沉淀的作用,痛风患者每天须限盐在2~5克以内,普通人要维持清淡饮食。

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